Loading ...
Loading ...Slim Expo 2 -4 martie la Sala Palatului -Bucuresti
- In trecut standardele dupa care un om era considerat sanatos si atragator fizic erau foarte diferite:
Intr-o vreme cu tuberculoza, care se manifesta mai ales la cei saraci, grasimea era un semn de prosperitate financiara si bunastare fizica. Acum 100 de ani in urma cei mai admirati barbati erau supraponderali.
– Cum se prezinta situatia in zilele noastre:
Munca fizica nu mai este asa de istovitoare; cele mai multe locuri de munca presupun un efort fizic minimal. Frigiderul si congelatorul ne dau posibilitatea sa stocam la indemana noastra o cantitate mare de alimente. Avem o gama larga de produse extrem de tentante, bogate in calorii. Tot mai multi oameni devin obezi.
– 75 la suta dintre bolile contemporane sunt cauzate de obezitate:
Obezitatea determina aparitia bolilor cardiovasculare, diabetului, cancerului, spondilozei, aparitia varicelor, a artritei si a bolilor de ficat.
Obezitatea nu are efecte doar asupra inimii şi a circulaţiei sângelui, ci, mai nou, oamenii de ştiinţă adaugă: şi asupra creierului. Ei spun că poate fi vorba de structura fizică a creierului, probleme cu memoria, risc crescut de demenţă şi îmbătrânirea prematură a materiei cenuşii, potrivit DailyMail.
Paul Thompson, profesor de neurologie la Universitatea din Los Angeles, a derulat un studiu în acest sens: subiecţii supraponderali aveau cu 4-8% creierul mai mic decât al celor cu o greutate normală. “Sângele nu ajunge suficient de uşor la creier, iar acestea, în lipsa oxigenului, mor”, explică acesta.
- Exista patru milioane de obezi in Romania
In Romania sunt peste 4,5 milioane de obezi si doar 10 la suta dintre acestia merg la un control medical. Potrivit statisticilor, in tara noastra, o persoana din patru este obeza, iar una din doua este supraponderala.
- Au aparut tot mai multe cazuri de obezitate in randul copiilor
Prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetari Alimentare, semnaleaza, in mod repetat, cresterea numarului de cazuri de obezitate in randul copiilor si aparitia unor boli cronice la cei mici.
- Desi romanii sufera de obezitate sau au probleme cu greutatea corporala, nu constientizeaza gravitatea situatiei:
Potrivit presedintelui Federatiei Romane de Diabet, Nutritie si Boli Metabolice, prof. dr. Nicolae Hancu, romanii sunt inca tributari perceptiei potrivit careia kilogramele in plus sunt un semn de sanatate.
- Romania urca pe podiumul european!
Romania se situeaza pe locul trei in Europa in clasamentul supraponderalilor, cu 30% dintre femei obeze si 20% dintre barbati obezi.
- Este necesar ca toti cei interesati in a avea greutatea corporala ideala sa cunoasca toate produsele si serviciile oferite pe piata in acest moment, iar cel mai potrivit loc este evenimentul Slim Expo: Slim expo este o expozitie interactiva cu produse si servicii pentru atingerea si mentinerea greutatii ideale, cu conferinte si cursuri, prezentari si demonstratii sportive. Slim expo este locul ideal unde poti afla toate informatiile de care ai nevoie !
Slim Expo este o expzozitie cu vanzare, prin urmare scuteste cumparatorii de eforturile suplimentare de a cumpara din magazine diferite, de a vizita furnizori diferiti, in locatia lor.
Mai jos aveti programul expozitiei :
Slim Expo se va desfasura in perioada 2 – 4 martie 2012, la Sala Palatului, Bucuresti, dupa urmatorul program:
- Vineri intre orele 10 – 18
- Sambata intre orele 10 – 18
- Duminica intre orele 10-18
Provocarea “Gulerelor Albe”sau cum sa te lupti in costum .
In data de 21 -24 noiembrie a avut loc Expozitia de Sanatate “Long life Expo 2011″ .In pofida locatiei (pasaj Universitate) toate pareau sa decurga normal ,mai un flyer fluturat pe post de evantai ,(la ce temperatura era va dati seama) ,mai un cersetor incurcat de informatiile primite de compania de beauty(nu le facem reclama ca nu-i etic).Toate bune cum spuneam ,pana cand instructorii nostri mai precis Bogdan Paun -White Collar Boxing Dojo si partenerul sau ne-au uimit de-a dreptul prin cateva procedee de auto-aparare si fight ,ce le-ar putea aplica ‘razlet” chiar si un amator.De ce ati crede ca artele martiale se adreseaza doar avansatilor in kimono ,din contra .De acum Artele Martiale se adreseaza tuturor ,pentru ca Muscle Maker a inlesnit oarecum accesul si multora dintre cei care nu cunosc procedee avansate dar vor sa isi verse nervii acumulati la serviciu ,nu pe sef ,nu …cum una ca asta .Si pe sacul de box in timp ce un instructor te invata cum sa lovesti ,pentru ca ,inainte de a te avanta in lovituri circulare de brate ,sau fie directe ,trebuie sa ti la pumnul cat mai strans .Cat de strans? asta doar un specialist iti poate explica ..Nu este deajuns sa iti versi furia pe cei din jur (n-ar fi tocmai moral ) ,mai bine o faci in sala ,dar indrumat, pentru a nu acumula vreo furie mai mare accidentandu-te .Te asteptam la noul curs ptr “oamenii la costum” ce nu stiu sa se bata ,dar abia asteapta sa o faca in plan imaginar bineinteles ,la Muscle Maker Sports Center ..Acolo unde fitness-ul poarta amprenta calitatii si know-how-ului .Efigia chiar !
RRI -Emisiunea Business Club -Muscle Maker -Despre sport ca afacere
Invitati sa participe intr-o discutie deschisa despre sport si istoricul Muscle Maker in Romania – Alexandru Dinescu ,Melinda Fekete si Stefan Mahalla .
Incercare de raspuns la o problema data -Articol Alexandru Dinescu
Aura spune :Am citit unul dintre eseurile de pe M.M.S. In el se spunea ceva de genul “(…) mai intervine si orgoliul cu care iti spui: cum sa renunt eu ,cand doamna de langa mine, a carei varsta este onorabila, trage cot la cot cu instructorul. Hmmm… aici ai o problema cu tine ,pe care sigur n-ai sa o rezolvi la ora asta.(…)”
Vreau ca Alex sa-i lamureasca si pe cei care n-au inteles cum anume cultivarea competitiei cu tine si cu colegii de antrenament se traduce prin faptul ca ai o problema??
Bun inceput de articol ,alibi ontologic ce survine compunerii in lipsa unei idei solide (da recunosc ,sunt in impasul unei idei mantuitoare) ,sa lasam gluma desi intrebarea la respectivul enunt poate purta insemnul unei anectodici ?Ma gandesc la finalitatea acestuia ce suspina in semn de punctuatie ?Pai cum poate termina intr-o astfel de ipostaza cand referirea mea era generala si de-a dreptul serioasa ?Sau poate insemnul de punctuatie prin care Aura consemneaza tematic purta chiar aluzia unei intrebari fara retorica? Usor ambiguu felul de a pune o problema sa se confrunte cu o alta ,neavand nici una stilizarea celeilalte .Dar am sa ma refer doar la ceea ce ma priveste direct ,respingand fara echivoc orice alta “hermeneutica” stiu am comis o crima de limbaj ,o inflatie a eului s-a interpus intre mine si cititorii mei ,ce ma fac acum ,risc sa scriu doar pentru mine ,si de fapt ce conteaza pentru cine scrii atata timp cat peste cateva miliarde de ani planeta asta va disparea si milioanele si milioanele de pareri vor disparea si ele insa nu inainte sa dispara acest text ,pentru satisfactia gastrica a unora (hehe) ..
In concluzie spuneti asa “Vreau ca Alex sa-i lamureasca si pe cei care n-au inteles cum anume cultivarea competitiei cu tine si cu colegii de antrenament se traduce prin faptul ca ai o problema “am spus ca am sa ma rezum la atat ,iar continuarea v-o las prin ambiguitatea cu care dvs mi-ati cerut sa va evoc o parere .Ar fi cateva lucruri de lamurit ,in primul rand cei care au inteles versus cei care nu ,banuiesc ca trebuie sa ma refer doar celor neintelesi crezand ca cei dintai inteleg exact si fara note de subsol ce vorbim noi aici .Asadar am sa ma refer doar la cei care se presupune ca n-au inteles ,prin intrebarea consacrata daca este ceva de inteles demn de trecut cu vederea .Pai as spune eu ca este ,si este o problema ce paraseste terenul sportului iar in mod normal si iremediabil n-ar trebui sa ma refer la ea ,deoarece s-ar presupune ca nu stapanesc domeniul in care ma exprim ,sa ofer solutii salvatoare ,dar ce domeniu e asta?cine poate stabilii? ,la fel de normal ar fi sa spun ca nimeni nu stapaneste pe de-a intregul un domeniul particular sau general in care se exprima ,adevarul fiind un “altceva” decat consensul comun al mai multor domenii ce isi dau mana doar prin prezumtia invoielii .Atunci de ce sa nu incerc ,cand totul e posibil si posibilul naste solutii incurcate in “adevar” .Asadar voi parasi acest calambur de treceri anevoioase si imi voi stipula pledoaria pentru ca prea m-am intins in introducerea unei relative intrebari duplicitare ,iar rezolvarea ar fi dupa cum vom vedea simpla .Deoarece spatiul de referinta atunci cand ne raportam la mediu ,ambient ,persoane nu trebuie sau n-ar trebui sa intervina in procesul firesc pentru care ne aflam acolo ,deoarece scopul si nu durata intentiilor sunt mai importante pentru noi decat factorii ,i-as denunta ca perturbatori si aici nu vorbesc de forta majora (cutremur ,uragan ,etc ) ci ma refer strict la mediul alcatuit ce creeaza o juxtapunere (si nu o “participare la” asta e cu totul altceva ) intre noi si cum spuneam, motivatia noastra .Ele ,cred eu ar colabora cel mai bine daca n-ar fi devastate de un exterior ostil ,iar noi la randul nostru am atinge mult mai usor si mai bine tinta ambitiilor noastre .Dar ,pentru ca daca n-ar fi nu s-ar povesti ,cred ca tocmai aici intervine nesabuita nesansa ,esecul oricarei motivatii ,in interpunerea mediului fie format din oameni sau din “insemnatatea locului” .Cu alte cuvinte ne-am putea desfasura si inconjura tinta asa cum un tigru isi tinteste prada urmat de actiunea atacarii ei, nestanjenit de cei de la Animal Planet veniti sa filmeze documentarul cu pricina,exemplu este hilar dar scopurile ne sunt comune iar rezolvarea lor ar avea loc doar asa si nu altfel .Problema omului individual este insa mult mai profunda si aici poate chiar nu s-ar cuveni sa ma bag ,nu ca n-ar merita o incercare, poate am s-o fac (doar la cerere unei fete frumoase ) ,glumesc ,cert e ca mi-ar mai trebui un articol(eseu) si o scara cu destule trepte ce mi-ar permite accesul dincolo de usa interzisa fiintei umane .Ar mai fi o sansa de edificare fara a internaliza totul pana intr-a colo ,dar pentru asta am nevoie de ajutorul dvs ,va voi spune la momentul respectiv pana unde , cum va spuneam si pe blog, va sunt recunoscator ca ati avut rabdare si a doua oara sa imi cititi articolul ,sunt sigur de gradul problematicii noastre ce abia s-a pornit nu se stavileste tocmai aici ,pana data viitoare ….
Alexandru Dinescu -ceva la Muscle Maker
Prima competitie de Kettle-bell din Romania
GSP TV Top Fit TV si Muscle Maker au organizat un concurs in Romania prima competitie de Kettle-bell. Varsta nu a contat la evenimentul in care s-au luptat pentru trofeu cei mai puternici romani. Observator din partea GSP TV a fost Costin Desliu care a avut si un mesaj pentru pasionatii de sport. ..
Kettlebell Heavy Lifting Tour
Muscle Maker are onoarea sa va invite la Kettlebell Heavy Lifting Tour ,prima competitie de nivel National organizata in Romania, cu sprijinul Federatiei Internationale de Kettlebell si Fitness (IKFF) prin amabilitatea Presedintelui Steve Cotter, din 24.09.2011, in cadrul Targului International de Fitness WELLFIT, de la Bucuresti.
Va asteptam pe toti sa va masurati fortele si sa deveniti campioni in cea mai tare competitie dedicata exclusiv barbatilor !!!
REGULAMENT COMPETITIE:
| Categorii: | - pana in 85 de kg -gantere de 16 kg |
| - peste 85 de kg – gantere de 24 kg |
Probe:
- Jerk (impins de la piept cu 2 gantere)
- Snatch (1 gantera executat alternativ )
Ordinea desfasurarii probelor: Jerk, Snatch
Pauza: minim 30 de minute intre probe
Cantar: 2 arbitri la cantar
cantarul dureaza o ora
pauza intre cantar si inceperea competitiei
tot la cantar se stabileste ordinea intrarii in competitie, prin tragere la sorti
Arbitri, Comisia:
Arbitru Sef al competitiei: Cristi Fekete Kettlebell Advantage Trainer
Director de concurs: Alexandru Dinescu oficial Muscle Maker
Arbitru de platforma: Ana Otvos Kettlebell Advantage Trainer
Observatori speciali:
- Federatia Romana de Power Lifting
- Federatia Romana de Culturism si Fitness
- GSP TV
Echipamentul competitorilor:
Este interzisa folosirea oricarui echipament care sa ajute competitorul sa ridice ganterele de pe sol. Sunt premise : pantaloni scurti, tricou, sau echipament de power-lifting century, dar nu mai late de 10 cm. Sunt permise fase pentru maini sunt permise, dar nu mai mari de 1,5 m . Suprafata pe care se aplica fasele nu trebuie sa fie mai mare de 10 cm pt incheieturi, sau 25 cm pentru genunchi. Se poate folosi pudra de magneziu.
Ganterele:
Manerul nu trebuie sa aiba mai putin de 35 de mm in diamentru si 110 mm in circumferinta. Trebuie sa se asigure o suprafata stabila, pe platforma inaltata
Desfasurarea competitiei
Cu 2 minute inaintea inceperii probei, competitorul este chemat pe platforma. Se asigura numaratoarea inversa incepand cu 10, 9, 8… Competitorul are maxim 7 minute pentru a efectua ridicarile Arbitrul anunta fiecare minut, iar din minutul 7 anunta din 10 in 10 secunde si ultimele 5 secunde arbitrul de platforma, cel care valideaza repetarile anunta fiecare repetare corecta.
Daca o repetare nu e valida, se anunta “no count”. Competitorii nu au voie sa vorbeasca in timpul competitiei.
Reguli jerk:
- pozitia initiala: bratele lipite de corp si picioarele drepte
- pozitia finala: bratele intinse deasupra capului, torsul si picioarele drepte
- se anunta “stop ” daca ganterele se sprijina pe umeri sau daca ating platforma
- nu se accepta caderea ganterelor si readucerea lor in pozitie de clean
Repetari gresite:
- daca se executa o miscare intrerupta (se aduc ganterele in pozitie finala prin executarea mai multor miscari)
- daca bratele sunt impinse deasupra capului alternativ
- daca se schimba pozitia bratelor inainte de ridicare
- daca nu se fixeaza pozitiile de start si de final
Reguli snatch:
- executarea dintr-o singura miscare a ridicarii
- competitorul trebuie sa ridice dintr-o singura miscare gantera deasupra capului si sa blocheze miscarea cu bratul, torsul si picioarele drepte
- gantera trebuie sa coboare fara sa intre in contact cu torsul
- se anunta “stop ” daca gantera se odihneste pe tors sau pe platforma
Repetari gresite
- ridicarea se termina printr-o miscare de impins
- nu se blocheaza miscarea in partea superioara
- mana libera atinge platforma, bratul care lucreaza, torsul sau gantera
Observatie: se poate opri gantera pe umar cand se schimba mana; se pot pune ambele brate pe gantera cand se schimba mana
Castigatorul Categoriei
- castigatorul este cel care aduna cel mai mare numar de repetari la ambele probe;
- la snatch se aduna numarul de repetari de la ambele brate si se imparte la 2 (40 bratul stang, 38 bratul drept – rezulta un numar de 39 de repetari)
- daca sunt reclamatii, acestea se vor rezolva inainte de intrarea urmatorului competitor pe scena
Arbitri:
Arbitru sef
- se asigura de respectarea tuturor regulilor
- anunta celorlalti arbitri si comisiei desfasurarea competitiei, – rezolva problemele ce pot aparea in timpul competitiei
- poate schimba desfasurarea competitiei
- poate descalifica un competitor.
Secretarul sef al concursului:
- asigura documentatia necesara(inscrieri, contracte etc)
- intermediaza intre arbitri, competitori si directorul de concurs
- centralizeaza datele privind competitia (foile de concurs etc)
- inregistreaza contestatiile
Arbitrul de platforma:
- valideaza repetarile
- verifica echipamentul
- anunta tare si raspicat numarul de repetari corecte
- striga stop daca se incalca regulamentul referitor la forma corecta a repetarilor
Directorul de concurs:
- anunta competitorii si desfasurarea competitiei
- transmite informatiile de la arbitrul sef si de la secretarul sef
Observatorii speciali:
- au grija ca toate instructiunile, regulamentul si desfasurarea concursului sa se desfasoare in conditii optime.
Desfasurator concurs:
- anuntarea evenimentului si inceperea cantarului
- desfasurarea cantarului si inscriere – durata o ora
- dupa cantar 30 de minute sedinta tehnica cu competitorii, explicarea miscarilor
- cuvantul de deschidere al comptetiei – al Dl Presedinte si Fondator Steve Cotter – International Kettlebell & Fitness Federation / IKFF – SUA
- demonstratie de maiestrie Cristi Fekete - Kettlebell Advantage Trainer
- pauza 10 min.
- inceperea competitiei: 2 minute inainte de inceperea probei pt pregatiri;5-7 minute proba propriu zisa; 3 minute pt centralizarea rezultatelor – 15 minute pauza la sfarsitul probelor
- anuntarea castigatorilor
MM la Munte si la Mare
Mega Oferta pentru luptatorii urbani !
http://www.ofertadelux.ro/oferta/doar-39-lei-in-loc-de-240-lei-pentru-16-sedinte-de-urban-warrior-combinatie-de-aerobic-tae-bo-karate-box-dans-hip-hopacces-la-sauna-doar-la-muscle-maker-beneficiezi-de-84-reducere_75.html
Bollywood si la MMSC
Muscle Maker Mania 2
Baneasa Shopping City, va gazdui pe 9 aprilie (12.00-18.00), cea de-a doua editie a Muscle Maker Mania, un nou maraton de fitness: Urban Warrior, Kettlebell Advantage, Power Pump, Yogilates, Bodylastics Tone, Hula Hoop Kids, Functional Training, Equinox Dancing featuring Indian Punjab., discipline marca Muscle Maker.
De la ora 17.00 Muscle Maker si GSP TV te invita la o competitie piramidala de Armwrestling Array/ Skandenberg, ar…bitrata de Radu Anghel si Alin Cuemjiev, sparrers Muscle Maker. Invitat special : campionul Olimpiu Fat, din partea Muscle Maker. Castigatorii vor primi premii Nike, Muscle Maker si suplimente nutritive.
Intrarea este libera, iar participantii la antrenamente se vor racori, gratuit, cu produse Coca Cola, partener Muscle Maker.
Vino la Expo-Brunch si te vei delecta cu preparate fit marca Muscle Maker Cuisine si vei vizita standurile celor mai mari producatori si distribuitori de suplimente nutritive.
Muscle Maker Mania 2, powered by : Nike si Baneasa Shopping City.
Parteneri Media : GSP TV, Radio Zu, Men’s Health, Felicia, Good Food, Ele.ro, Unica.ro
Muscle Maker Mania 2
Let’s start the Fever !!!
Again….
Lansare Campanie Nike Feel Free
Show inedit marca Muscle Maker la deschiderea celui mai mare magazin NIKE din Romania
Muscle Maker Sports Center va invita Joi, 3 martie, ora 10.00, la un show incendiar de Power Pump, la deschiderea oficiala a celui mai mare magazin NIKE din Romania, Baneasa Shopping Center, Etaj 1. Fii liber si experimenteaza acum cel mai nou concept de magazin NIKE alaturi de instructorii Muscle Maker!
Muscle Maker MANIA 26 februarie ,Golden Tulip Times powered by NIKE
Let’s start the Fever !
Sambata, 26 februarie, Muscle Maker Sports Center declanseaza seria de evenimente MUSCLE MAKER MANIA (Fat Burning Day), la Hotelul Golden Tulip Times, din Bucuresti.
Dupa 12 ore de fitness, seara se va incheia cu lansarea Muscle Maker Society, la After …Burny Party, unde veti petrece alaturi de instructorii Muscle Maker, vedete din sport si show biz, presa. Recital incendiar cu FLY DJ’S si Jimmy Dub.
Cei care doresc sa capete conditia fizica la care au visat si sa fie vedetele serii la After Burny Party…. pot participa la disciplinele de mai jos. Biletele (Pass-uri) se pot procura de la Receptia Hoteluiui Golden Tulip Times (Blvd. Decebal, Nr. 19) la pretul de 35 de lei, pentru fiecare disciplina. Dupa antrenament, pastreaza cuponul si ai intrare libera la After Burny .. Party, de la 21.00 !
Vino sa arzi calorii! Vino sa te antrenezi cu cei mai buni instructori Muscle Maker :
Power Pump by Alexandru Dinescu, Instructor Muscle Maker (10.00 – 11.00) Echipamentele sunt pregatite si va invitam la o sedinta de Power Pump – un sistem de „inregimentare” care imbina elementele fitnessului clasic, de tip bodybuilding (anaerob), adaugandu-i componentele activitatii de tip aerob, intr-o maniera declansatoare si incandescenta. Aceasta disciplina asigura o combustie intensa a grasimilor din organism prin activarea si tonifierea tuturor grupelor de muschi. Uitati de efort! Power Pump inseamna in primul rand sa te simti bine, sa te misti in ritmul muzicii, iar la final sa ai un corp reimprospatat si fortifiat. Pushing the envelope !
Urban Warrior by Vali Florea, Instructor Muscle Maker (11.30 – 12.30) O combinatie atractiva intre aerobic, tae-bo, karate, box, dans hip-hop si antrenament cu greutati, care are ca scop principal castigarea formei fizice, mentale si spirituale peste nivelul imediat. Acest „hibrid” imbunatateste echilibrul, coordonarea, mobilitatea, intareste musculatura si chiar sistemul osos. Cine accepta provocarea in lupta cu kilogramele in plus, la Urban Warrior, by Muscle Maker?
Safe angle fighting !
Functional Training by Iulian Budescu, Instructor Muscle Maker (13.00 – 14.00) Aceasta disciplina foloseste cel mai performant echipament de fitness : corpul uman! Eliminand aproape in totalitate elementele auxiliare, Functional Trainingul
antreneaza toate grupele de muschi din corpul uman pentru a-l mentine in cea mai buna forma. Rock-up your body!
Yogilates by Marga Balan, Instructor Muscle Maker (15.00 – 16.00) O noua metoda de antrenament care imbina elemente din Yoga si Pilates, fiind un sistem unic de antrenament care vrea sa inglobeze atat remodelarea corporala, cat si dezvoltarea si redobandirea calitatilor posturale. Va asteptam la o sedinta relaxanta de Yogiltes! Define yourself
Bodylastics Tone by Eliza Luca, Instructor Muscle Maker (16.30 – 17.30) Este un program nou, in care se realizeaza un complex de exercitii pentru slabit, cu scopul de a solicita si tonifia toate grupele musculare, utilizand pe langa miscarea fizica, coarda elastica si flexi-barul. Obiectivul este nu numai de a scapa de kilogramele in plus, ci si de a avea un corp frumos conturat. Va invitam la Bodylastics! Tension Provides Flexibilitity !
Equinox Dancing by Melinda Fekete feat. Raftud Jackson, Instructori Muscle Maker (18.00 – 19.00) Equinox este o noua disciplina ce imbina utilul cu placutul. Stim cu totii ca dansul este o metoda de a slabi foarte eficienta, iar fiecaruia ii place sa danseze fie in public, fie in intimitatea sa. Atunci de ce sa nu dansam, sa nu slabim, sa ne tonifiem corpul si in acelasi timp sa invatam diferite stiluri de dans incepand de la hip-hop, rnb si terminand cu stiluri de dans incendiare pe ritmuri latino, indian punjab.
Exhaust your own rhythm…
A INCEPUT MUSCLE MAKER MANIA
LET’S START THE FEVER !
Pentru informatii suplimentare nu ezitati sa ne contactati!
Dana Vladut, PR Officer
0722.599.540
dana.vladut@muscle-maker.ro
De ce sa imbinam culturismul cu Yogilates ?
Raspunsul o sa il gasiti in randurile care urmeaza.
Sa incepem de la muschi. Chiar daca multi din cei care citesc articolul cunosc anatomia musculara, eu scriu pentru cei care nu cunosc detaliile de mai jos..
Muschii sheletici sunt muschii straiti sau muschii cu contractie voluntara.
Unitatea functionala si contractila a muschiului scheletic este sarcomerul. Sarcomerele sunt ca niste mici pompe care prin contractie simultana duc la contractia muschiului. Sarcomerul contine doua tipuri de structuri denumite miofilamente: unele groase (filamentele de miozina) si unele subtiri (filamentele de actina). In timpul contractiei, fibrele de actina si miozina gliseaza si se intrepatrund unele cu altele, sarcomerul se scurteaza si astfel are loc contractia musculara. In timpul relaxarii, sarcomerul revine la lungimea initiala. Contractia musculara este mare consumatoare de energie, si de aceea muschi scheletici au o vasculariztie bogata cu capilare care se intind de-a lungul fibrelor musculare. In acelasi timp pentru ca procesul de intrepatrundere a actinei si miozinei sa se desfasoare normal, este nevoie si de calciului. Calciul este eliberat din reticolul sarcoplasmatic in citoplasma atunci cand muschiul trebuie sa se contracte.
Sangele care circula prin capilare aduce oxigen si substante nutritive si preia produsii de catabolism. In momentul in care se realizeaza un microtraumatism local, si se stie ca crestera musculara se face datorita microtraumatismelor din muchi pe care corpul le repara si le hipercompenseaza(adica realizeaza cresterea musculara), se realizeaza si un traumatism la nivelul reticolului sarcoplasmatic care elibereaza calciu in exces care nu poate fi ‘spalat’ de catre sange si care determina o contractie prelungita a fibrei musculare, care lezeaza reticolul endoplasmatic pentru ca lezeaza fibra musculara, conducand la eliberare calciu, intrandu-se intr-un cerc vicios. Corpul care primeste semnale de durere din zona respective reactioneaza prin punerea ei in repaos, si micsorarea vascularizatiei in zona respective astfel incat ceea ce se realizeaza este o stagnare a produsilor toxixi de catabolism si agravarea hipoxiei (neoxigenarii). Zona respective incepe sa aiba un metabolism propriu, independ de restul corpului. Fibra respectiva devine incordata, isi pierde elaticitatea devenind ca o banda intinsa si uneori dureroasa.
In tot acest ansamblu supasolicitarea musculara, care se realizeaza prin continuarea antrenamentelor cu greutati este o decizie nociva exacerband de fapt efectul distructiv. Aici intervine Yogilatesul, pentru ca datorita miscarilor sale duce la o destresare locala. Cum se realizeaza acest lucru? Prin miscarile anatomice de streching (adica in limita de miscare a organismului) Yogilatesul relazeaza fibra musculara si repune in miscare sangele de la nivelul zonei cu probleme, aceasta devenind din nou vascularizata si deci muschiul se poate oxigena si poate sa elimine produsii de catabolism. Pe de alta parte dupa rezolvarea problemei Yogilatesul realizeaza preventia, pentru ca acea problema sa nu mai apara. Yogilatesul te invata sa ai o mai buna proprioceptie si o mai buna coordinare, muschiul nemaifiind solicitat excesiv doar intr-o anumita zona, el invatand sa lucreze ca un intreg.
Deci alege inteligent, alege sa faci Yogilates! Decizia iti apartine.
Bibliografie:
Prentice, W.E. (1999). Rehabilitation techniques in sports medicine (3rd ed.).
Davis, A. Davis, C. (2001) The Trigger Point Therapy Workbook.
In premiera Kettlebell Advantage in Romania